القلق لا يسكن الأفكار فقط، بل يظهر في الجسد أيضاً. قد تلاحظ تسارع النبض، وضيق التنفس، وشد العضلات، أو اضطراب المعدة. هذه الاستجابات جزء من نظام الحماية الطبيعي في الجسم.
استجابة الإنذار
عندما يفسر الدماغ موقفاً ما على أنه تهديد، يرسل إشارات للجسم للاستعداد. المشكلة تظهر حين يعمل هذا الإنذار لفترات طويلة رغم عدم وجود خطر حقيقي مباشر.
كيف تهدئ الجسد؟
التنفس البطيء، وتخفيف المنبهات، والحركة الخفيفة، وملاحظة ما يحدث دون فزع إضافي، كلها وسائل تساعد على إعادة الإحساس بالأمان إلى الجسم.
الفهم يخفف الخوف
معرفة أن الأعراض الجسدية للقلق مفهومة وشائعة قد تقلل الخوف منها، وتساعدك على التعامل معها بصورة أكثر هدوءاً.